Anschrift:
DJK Agon 08, Sankt-Franziskus-Str. 139, 40470 Düsseldorf

Gymnastik:
Kontakt: Dagmar Arendt
Telefon: 0211/6415854 oder 0177/2813964
Email: gymnastik [at] djk-agon08.de
Internet: www.dagmar-arendt.npage.de
Kurse: Die Kurse finden in der Turnhalle der Sankt-Franziskusschule, Eugen-Richter-Straße oder auf dem Sportplatz der DJK Agon 08 (in den Ferien), auf der Sankt-Franziskus-Straße statt.


Über die Abteilung:

Sanfte Gymnastik

Mobilisieren, Dehnen, Entspannen. Ruhige, konzentrierte Mobilisation und Dehnung, harmonische Abläufe, fließender Atem und anschließend eine lange, regenerierende Ruhe und Erholung. Dabei kommen Methoden aus der Funktionsgymnastik ebenso zur Anwendung wie atemgymnastische Elemente, Qi Gong und Feldenkrais. Diesen „Klassiker“ wird man mit ruhiger, kraftvoller Gelassenheit verlassen.

Rücken-Fit

Im Mittelpunkt unseres Rücken Fit- Kurses steht ein funktionelles Training für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur (Rücken, Bauch,...). Der Kurs soll Ihnen/Euch dabei helfen, Beschwerden zu lindern und deren Entstehung vorzubeugen. Durch gezielte Übungen mit und ohne Geräte werden Muskeln gekräftigt sowie die Koordination und die Beweglichkeit verbessert. Zwischen den praktischen Elementen werden die wichtigsten
theoretischen Grundlagen vermittelt, um ein nachhaltiges Eigentraining zu ermöglichen


Fitnessgymnastik

Nach einer Aufwärmphase am Platz wird der Körper durch gezielte Übungen mit und ohne Kleingeräte für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannungsphase schließen dieses "Workout" ab.


Fit-Mix

eine Kombination aus leichter Step-Aerobic und einem Kräftigungstraining zur Körperstraffung. Kleine Aerobic-
Choreographien auf dem Step mit kraftvoller, mitreißender Musik sollen die Fettverbrennung anregen und die körperliche Ausdauer verbessern. Anschließend werden Rumpf-, Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Den Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen.

Drums Alive
Drums Alive TM verbindet einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus.
Die Kombination löst nicht nur große Begeisterung aus, sondern hat auch eine Vielzahl von physiologischen und
psychologischen Auswirkungen wie z. B. Steigerung der Herzfrequenz und der Durchblutung, Verbesserungen der
neurologischen Bahnen der rechten und linken Gehirnhemisphären und Steigerung der Konzentration. Menschen die mit Trommeln arbeiten, bauen Stress ab, da die Ausschüttung der Glückshormone angeregt wird. Auf großen Gymnastikbällen trommeln wir mit Trommelstöcken nach fetziger Musik verschiedene Kombis die wir mit leichten Schrittfolgen kombinieren.